02/10/2019
¿Por qué hacer Yoga? Descubre todos sus beneficios y donde practicarlo
A pesar de que el yoga es una disciplina con miles de años, hay que reconocer que la mayoría de la gente desconoce realmente de qué trata, sus beneficios, condiciones óptimas para practicarlo o simplemente si está considerado un deporte.
Es muy extraño que, a pesar de la antigüedad de esta disciplina, a día de hoy aún sea tan desconocida. Pero por suerte esta mentalidad está cambiando, el interés sobre el yoga día tras día aumenta notablemente… cada vez más personas adoptan esta disciplina como una filosofía de vida y la imparten en su vida cotidiana.
Por esa razón aquí te vamos a contar los infinitos beneficios que el yoga puede aportar a tu vida, consejos y recomendaciones para convertirte en un enamorado del yoga y que te sientas mejor contigo mismo.
¿Qué es exactamente el yoga? ¿Por qué no lo he oído antes?
El yoga es una disciplina física y mental que se origina en la India, combinando la practica de la meditación junto con posturas (conocidas como ‘asanas’) con el fin de relajarse y desconectar del estrés diario.
Históricamente tiene muchas connotaciones religiosas relacionadas con el budismo y el hinduismo a causa de sus raíces orientales. No obstante, no tenemos que ligar automáticamente el yoga a la religión, existen innumerables beneficios por los que el yoga puede mejorar tu calidad de vida totalmente al margen de el ámbito espiritual o religioso.
Pero… ¿todo el mundo puede practicar yoga?
¡Claro! No importa la edad que tengas, seas mayor o joven, si tienes poca flexibilidad o no estés acostumbrado a hacer deporte, existen muchísimos tipos de yoga que puedes practicar dependiendo de tu experiencia, tu objetivo, o tu estado… incluso el yoga puede ser muy beneficioso para el embarazo.
Los Beneficios del Yoga
El yoga, como ya se ha mencionado anteriormente, tiene infinitos beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental, de aquí la tópica frase “conecta tu cuerpo y mente”.
No podríamos enumerar todos los beneficios que el yoga puede aportarte, pero hemos hecho una selección de los 8 beneficios más destacados de hacer yoga:
1. Reduce el estrés diario:
Gracias a la respiración, hacer yoga de forma diaria, aunque sólo sean unos minutos al día, ayuda a aliviar tensiones y facilita la relajación. Muy recomendable dedicar unos minutos antes de irte a dormir.
2. Aumenta la flexibilidad:
Muchas de las asanas que se ejercitan en yoga requieren un considerable rango de movimiento, por lo que con la practica y el tiempo verás gratamente mejorada tu flexibilidad y movilidad articular.
3. Corrige tu postura y mejora el equilibrio:
La practica diaria del yoga también te ayudará a corregir ciertas posturas que tenemos viciadas en nuestro día a día, por ello es muy recomendado por fisioterapeutas o osteópatas.
4. Mejora el descanso:
Es muy frecuente estar realmente cansado, pero no conseguir conciliar el sueño debido a los nervios. Las asanas del yoga y el resto de ejercicios te ayudarán a cansarte físicamente que sumados a la meditación conseguirán eliminar ese estado de nervios que te impide dormir, descansarás mejor, tendrás más energía y mejor humor por la mañana.
5. Tonifica tu cuerpo, mejora tu fuerza y resistencia:
Es habitual que en las clases de yoga se trabajen los músculos por secciones, y esto se debe a que con las diferentes posturas se ejercitan, tonificando así, muchas partes del cuerpo y incrementando la fuerza y la resistencia.
6. Mejora las relaciones personales y aumenta la autoestima:
Aunque pueda parecer descabellado, es un hecho que una situación de estrés a menudo merma nuestra paciencia y forma de afrontar los problemas. Uno de los mayores beneficios indirectos es que gracias a la filosofía del yoga, podrás gestionar mejor tus emociones, afrontar las situaciones adversas con mayor tranquilidad e incluso es muy recomendable para superar depresiones o esas pequeñas rachas que nos separan de quienes queremos.
7. Potencia la concentración:
Además de los beneficios que ya hemos mencionado sobre la relajación mediante las asanas, otro aspecto muy importante es que nos ayuda a focalizar la atención sobre nuestro movimiento y respiración, por lo que acaba mejorando muy considerablemente nuestra concentración.
8. Ayuda a adelgazar:
A pesar de que puede no parecer muy creíble, y este no es el objetivo principal del yoga, practicarlo te ayuda a quemar calorías, que junto con una vida más relajada te ayudará a no comer con ansia, controlar mejor tu peso y definir tu cuerpo.
Todos estos beneficios han sido los principales responsables de la popularización de esta disciplina tan antigua por Europa. Por lo que muchos médicos de diferentes campos de la medicina recomiendan su práctica. Además, con la creciente corriente del yoga, existen más profesionales en el sector que viven ayudando y enseñando al resto sus conocimientos de esta maravillosa disciplina.
Elige el mejor sitio para hacer yoga
Es muy importante hacer una buena elección de donde hacer yoga, mucho más importante que cuando… y es que cualquier momento del día es bueno para practicar yoga, pero ¿te imaginas haciendo yoga en mitad de La Gran Vía de Madrid? ¿en el metro de Londres?...
Sin duda es muy importante hacer una buena elección del lugar donde vas a hacer yoga, alejado de aglomeraciones, ruidos y preferiblemente en un entorno rodeado de naturaleza.
En el hotel Montíboli disfrutamos de un lugar perfecto para la practica del yoga durante tus vacaciones, no son muchos los hoteles para yoga en que puedes compaginar tus vacaciones y seguir con tu rutina de yoga. La inmejorable situación del Montíboli sobre un acantilado y con dos playas a sus pies son un perfecto paraje lleno de naturaleza para practicarlo.
Esperamos haberte acercado mucho más al mundo del yoga y que te animes a aventurarte en él y beneficiarte de todo lo que esta disciplina puede ofrecerte.
Si ha durado miles de años… alguna razón habrá ¿no? Por último, queremos darte algunos consejos que pueden ayudarte a realizar una correcta sesión de yoga.
Tips para hacer yoga
- Utilizar ropa cómoda.
- Evitar comer 2 horas antes de hacer yoga.
- Trata de crear tu rutina, practícalo de forma constante.
- Sigue tu propio ritmo, practicándolo seguro y preocupándote por una buena técnica.
- Siéntete orgulloso de tus progresos, dale la importancia que merecen.
