1 Noches

Localizador
E-mail
27/02/2018

Descubre el Mindfulness con el Hotel Servigroup Montiboli

Etiquetas: Cultura, Deportes

Es un hecho que estamos acostumbrados a un ritmo de vida, en el que lo habitual es el constante no parar durante el día a día. Además, vivimos claramente un momento en el que necesitamos, no sólo saber qué no estamos haciendo bien, sino también cómo debemos hacerlo. Por todo ello, el mindfulness se convierte en una auténtica tendencia, en un momento en que se sigue considerando que el estrés continúa siendo la enfermedad del siglo XXI.

Desarrollo de la autoconsciencia

El mindfulness no es sólo meditación, es concentración, es análisis de lo que sentimos en un momento dado, de esas sensaciones que vamos percibiendo. En definitiva, de lo que estamos viviendo en el instante actual.

Practicar mindfulness es focalizar los instantes presentes sin centrarnos en momentos pasados, o lo que es peor, en lo que vamos a hacer después.

Tal vez uno de los factores que más acentúan el estrés, es esa ansiedad común de la que a veces es inevitable escapar, y que nos incita a pensar en lo que tenemos pendiente sin hacernos con el momento presente. Por ello, mediante esta práctica de origen oriental, aprendemos a controlar la ansiedad, y también a ser dueños de nosotros mismos, a rendir mejor en nuestras actividades diarias, a reducir el estrés y la ansiedad, e incluso a conseguir efectos que en todo momento van a ser beneficiosos para nuestra salud y bienestar general.

Y es que se dice también que el mindfulness ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a dormir mucho mejor, y en definitiva, a mejorar nuestra calidad de vida.

Método Mindfulness meditación en exterior

El Mindfulness, por tanto, consiste en tratar de focalizar toda nuestra atención en el momento actual, y hacerlo con interés, con curiosidad y con aceptación, evitando al máximo la emisión de esos juicios que pueden influenciar negativamente u oscurecer estas sensaciones positivas que se obtienen de ello.

Como comentábamos anteriormente, tiene sus orígenes en la filosofía oriental, concretamente en la tradición budista, según la cual, cuando echamos mano de recuerdos anteriores, o bien comenzamos a pensar en lo que tenemos pendiente, la mente y el cuerpo tienden a estresarse. Es como si bloqueásemos nuestro cerebro, y así activásemos erróneamente una zona prefrontal derecha en la que se encuentran algunas de las emociones dañinas. Por el contrario, en el momento en que nos ponemos a meditar, nos disponemos a abrir unos canales opuestos, que están ubicados en el prefrontal izquierdo. Ello nos permite vivir unas sensaciones más sanas y placenteras, que siempre van a favorecer nuestro estado de ánimo y van a reducir las sensaciones de angustia y estrés.

Lo que está más que demostrado, es que por medio de la meditación, somos capaces de captar las sensaciones más agradables y hacer desaparecer todas aquellas que no lo son.

 

El Mindfulness llega a Occidente

Psicología Mindfulness

Aunque el mindfulness viene de Oriente, con el paso de los años se va integrando paulatinamente en los campos de la Medicina y de la Psicología occidental. Y además se ha constatado, que simplemente por el hecho de aumentar nuestra propia autoconciencia, aprendemos a trabajar directamente con todo lo negativo, en lo que se refiere a la enfermedad, al dolor, a la pérdida, etc.

Uno de los máximos referentes del mindfulness occidental es el doctor Jon Kabat-Zin, por el hecho de introducirlo hace ya tres décadas en el modelo médico occidental.

Kabat-Zin escogió a una serie de pacientes para un estudio exhaustivo, que presentaban diferentes cuadros relacionados con el estrés, la ansiedad, el dolor crónico, y otros cuadros similares. A todos ellos les indujo a centrarse en el momento presente, siempre enfocando todo su interés, con máxima curiosidad y con la mayor posible atención. Al reducir todos sus síntomas considerablemente, el doctor Kabat-Zin demostró a la Medicina que el mindfulness era capaz de aliviar, e incluso de curar por completo muchas de las sintomatologías y sensaciones negativas que llegaban a dominar y a hacerse dueños de aquellos pacientes.

Esta fue su manera de afirmar que en cualquier caso, el hecho de aprender a relacionase de modo directo con todo lo que está pasando en nuestra vida durante el momento presente, constituye un modo directo de recuperar la totalidad del equilibrio interno.

 

Cómo practicar Mindfulness

Mindfulness training

El mindfulness se debería practicar durante media hora al día, pero en el caso de los principiantes, se recomienda sesiones cortas de un máximo de 10 minutos. Se trata de aclimatar la mente a las nuevas sensaciones, y al mismo tiempo, de ir construyendo nuevos estados mentales de meditación. Para la práctica del Mindfulness lo ideal es buscar un sitio que esté libre de ruido y ponerse ropa cómoda.

Para conseguir la posición adecuada necesitaremos sentarnos en el suelo de forma confortable. También es muy importante que la postura sitúe la espalda en ángulo recto para facilitar la respiración (se puede utilizar una esterilla para conseguir estar algo más cómodos).

Siempre debemos tener el cuerpo relajado, pero sin descuidar nuestra línea de la columna. Y una vez ya tomada la posición, debemos concentrarnos en la respiración, escucharla y sentirla, pero sin pensar en ella. Debemos centrarnos en reconocer la respiración y dejarla fluir por el cuerpo. 

Una vez que toda nuestra atención esté inmersa en la conciencia de la respiración se proseguirá emitiendo un mantra (palabra que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien canta o escucha) que ayudará a la relajación, así como visualizar un lugar que nos produzca bienestar.

Estos ejercicios nos van  llevando gradualmente hasta el siguiente nivel y será necesaria una mayor práctica para concentrarse en los estímulos específicos.

En un nivel más avanzado, se deberá tener la mente entrenada para concentrarse en un aspecto de la percepción o imagen mental, que permitirá mantener la mente en blanco

Es necesaria mucha disciplina para conseguir éste punto final de la meditación, que con el tiempo y la práctica nos permitirá lograr un estado de meditación profunda, que a la larga nos ayudará en nuestra calidad de vida diaria.

Practica la meditación profunda en Montiboli

Con todo ello, te invitamos a desconectar con el antes y el después, para que te centres en el aquí y ahora. Está claro que una vez lo pongas en marcha, sólo percibirás buenos resultados.

Por ello desde nuestro Hotel Servigroup Montiboli te invitamos a que seas consciente de tu día a día, de tu propio yo, de tus sensaciones y de tu presente. Se trata de que lo disfrutes y que consigas alejar de tu mente todo lo negativo.

Y un lugar para desconectar al máximo es nuestro Hotel Servigroup Montiboli. Allí mismo, las olas, el mar y la vegetación te harán reconectar con tu ser más profundo.

También te recomendamos practicar mindfulness en nuestra piscina del acantilado o en la playa de La Caleta, un lugar mágico para realizar ésta práctica tan beneficiosa.

 

¿Te subes al tren del método mindfulness?

Compártelo Google + Whatsapp

Contacta

Hotel Montiboli
Partida Montíboli S/N
E-03570 Villajoyosa

+34 965 890 250
montiboli@servigroup.es

Encuéntranos

Newsletter

Si quieres recibir nuestro boletín de noticias, indica tu email y pincha enviar

Tu opinión

Tu opinión nos interesa. Rellena nuestro cuestionario para saber en qué podemos mejorar.

Danos tu opinión

Folleto

Descarga el folleto del hotel para más información.

Descargar